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PMS(月経前症候群)は、男性にはわからない症状。みんなで悩みを共有しましょう。PMSの症状をみんなでやわらげ、快適な生活を過ごしましょう。
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  • PMSの症状と運動の関係 PMSの症状改善の方法1

PMSの症状と運動の関係 PMSの症状改善の方法1

PMSの症状の軽減には適度な運動が効果的

ストレスと月経の相互作用のお話をしましたが、
適度な運動は副交換神経を活発にします。
そのことで自律神経を整え、ストレスの軽減にも役立つのです。

ストレスがたまった時に軽い運動はすっきりしますよね。
PMSの症状の緩和にも軽い有酸素運動は非常に効果があります。

PMSの身体への影響は体内の水分の蓄積による影響が大きいといわれています。
腰痛や乳房の張り等PMSのむくみは
その水分の蓄積よるところが多く、有酸素運動を行うことに軽減できるのです。
血液の循環がよくなってむくみも改善もみられますし、
運動により背中や腹部の筋肉がつけば
PMSだけでなく、腰痛や腹痛の予防にも効果があります。
規則正しい運動は腸のぜんどう運動をほどこし便秘にも効果があります。
また最も良いことは、適度な運動による疲労感は寝つきを良くして深い眠りを提供してくれます。

PMSの症状改善には、運動はもってこいなのです。
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